Conseils pour débuter le sport

Avec les confinements successifs, beaucoup se sont mis au sport. Vous avez aussi décidé de vous lancer ? Avant toute chose, prenez le temps de lire nos conseils !

Le sport peut avoir plusieurs objectifs comme le renforcement musculaire, ou la perte de poids par exemple. Mais l’objectif n’est surtout pas de se dégoûter. Pour cela, nous vous conseillons de commencer en douceur.

 

Comment savoir ce qui pourrait le plus vous convenir sans essayer au préalable ?

 

Testez plusieurs sports

Course à pied, musculation, équitation, escalade, natation, … Il existe un nombre incalculable de sports. Pour connaître LE sport qui est fait pour vous, nous vous conseillons d’en essayer plusieurs. Vous verrez alors ceux qui vous stimulent le plus, et qui vous apportent le plus ce que vous recherchiez.

Vous avez trouvé LE sport qui vous correspond ?

 

Fixez-vous des objectifs

« Rien ne sert de courir, il faut partir à point » …

Le but de cette étape est de se fixer des objectifs qui soient réalistes. Vous commencez le sport et ne pouvez donc pas attendre d’avoir le niveau d’un sportif professionnel.

Il est donc inutile de vous précipiter et de repousser vos limites de façon exagérée. Nous vous conseillons de commencer doucement mais sûrement pour ne pas vous décourager.

À vous d’évaluer ce qui vous conviendra le mieux. Vous pouvez, par exemple, choisir de commencer par une séance de sport par semaine, puis augmenter leur fréquence lorsque vous le voudrez.

Ne soyez pas découragé(e) par vos courbatures : elles sont le fruit de votre travail ! Buvez beaucoup d’eau et elles se feront de moins en moins douloureuses.

 

Ecoutez-vous !

Attention, s’écouter ne veut pas dire se materner. Bien qu’il ne faille pas faire des efforts inconsidérés et déraisonnables, il s’agit tout de même de repousser ses limites. Il faut vous challenger, vous pousser à toujours faire mieux, tout en prenant du plaisir pour que cela ne devienne pas une corvée.

 

Instaurez un planning

Comme nous vous le conseillions un peu plus haut, il faut vous fixer des séances de sport. Le fait de tenir un planning vous encouragera à réaliser ce que vous aviez prévu. En effet, après une longue journée, il n’est pas dit que la première chose qui vous viendra à l’esprit sera de faire du sport… mais peut être plutôt de vous installer dans votre canapé ! Votre planning sera donc là pour vous rappeler que vous avez un peu de sport à faire.

Vous choisissez un rythme raisonnable, qui s’adapte à votre mode de vie. Ainsi, pas d’excuse pour rater une séance, sauf situation exceptionnelle !

 

Nous sentons que vous êtes prêt(e) pour votre première séance ! Mais avant cela…

 

Ne négligez pas les étirements et l’échauffement

L’échauffement vous permettra de préparer votre corps et vos muscles pour la séance du jour !

Les étirements vous aideront à limiter vos courbatures en détendant vos muscles après l’effort.

Faire pousser sa barbe à l’huile de ricin, une recette pile-poil

Mais comment font tous ces hommes qui ont une barbe bien fournie ? Avec mon duvet blond, je fais pitié… et si je tiens de mon père ce n’est pas gagné. Je me souviens du jour où il a essayé de se laisser pousser la barbe avant d’y renoncer faute de poils suffisants, y avait des trous partout, finalement il a juste gardé la moustache avant que ma mère lui fasse remarquer que ça lui rappelait son arrière-grand-oncle. Moi je ne vais pas baisser les bras, depuis quelques semaines je me suis attelé sérieusement à ma pilosité. Comme je suis sympa, je vais vous donner mes secrets. Je vois que mon duvet a déjà poussé. Moins vite que le gazon devant la maison, mais je suis sur la bonne voie.

Je préfère tout de suite avertir ceux qui sont imberbes, vous aurez beau essayer tous les traitements à base d’huile ou autre, si vous n’avez pas la moindre trace de poils sur le menton, ça ne poussera pas ! Pour vous, je conseille les implants comme solution radicale. Y a des pays qui sont devenus spécialistes en la matière.

 

Au minimum un petit duvet

Pour en revenir à nos barbes afin de les rendre au poil, je me suis penché sur les huiles et je me suis arrêté sur l’huile de ricin.

Je n’invente rien, l’huile de ricin est considérée comme un ingrédient « magique » pour faire pousser la barbe plus rapidement. C’est la plus plébiscitée et utilisée pour accélérer la pousse (ou la repousse) des poils de barbe. Ce n’est pas un hasard si on la retrouve dans la composition d’huiles à barbe et autres produits cosmétiques.

Mais c’est quoi l’huile de ricin, et pourquoi c’est « magique » ?

L’huile de ricin est une huile végétale obtenue à partir de graines du même nom, de préférence par un pressage à froid.

Les graines de ricin sont originaires d’Afrique Tropicale, elles contiendraient un composé hautement toxique : la ricine.

Alors comment ça marche ? Elle nourrit le bulbe de la barbe, vous voyez, c’est cette petite racine qu’on retrouve à l’extrémité du poil qui rentre dans la peau. Elle le fait pousser plus long, plus épais et plus fort. Elle a un effet fortifiant, même sur les petits duvets comme le mien, elle peut les épaissir et aider à donner une barbe plus homogène en gainant les poils abîmés, maltraités ou cassés. Il ne faut pas être trop pressé, comptez entre 3 et 5 semaines minimum pour voir les premiers résultats probants.

Mais où trouver ce produit miracle ?

Pas besoin d’aller en Afrique, il suffit de passer dans une parapharmacie ou un barber shop. Il y a les huiles classiques pour barbe, mais ça je les conseille plutôt en entretien pour ceux qui ont déjà des barbes fournies. Pour les accros du poil en devenir, il faudra passer à la vitesse supérieure et opter pour l’huile de ricin 100% naturelle et première pression à froid comme je l’ai déjà indiqué.

Maintenant que vous avez trouvé le liquide précieux qui va transformer votre pilosité en atout, il reste à voir comment s’en servir.

En préambule, vous pouvez l’utiliser tous les jours sans risque, l’huile de Ricin est une huile végétale, sauf naturellement si vous êtes allergique. C’est pourquoi je vous conseille de la tester à l’intérieur de votre coude par exemple, surtout si c’est la première fois que vous vous en servez. Ensuite je vous invite plutôt à l’appliquer le soir, c’est vraiment gras et pas très engageant pour les autres.

Je vous ai fait un petit planning pour que ce soit plus clair

Durant la semaine : Le matin : appliquez une huile de barbe traditionnelle contenant de l’huile de Ricin. Ça sent bon et c’est agréable sur la peau. Le soir : appliquez une huile de Ricin mélangée à une autre huile végétale, genre huile de Jojoba (elle prévient la vieillesse cutanée, répare et assouplit la peau. L’huile pure de ricin est une huile très riche, visqueuse, épaisse et grasse, pas facile à appliquer, c’est pour ça que je vous conseille de la mélanger avec une autre pour la liquéfier un peu.

Le week-end : Pour le samedi matin : utilisez la même huile de barbe traditionnelle contenant de l’huile de Ricin. Le soir : appliquez, sous forme de masque, d’huile de Ricin pure.

Pour le dimanche, matin et soir : appliquez de l’huile de Ricin mélangée à une autre huile végétale comme le Jojoba.

Maintenant je termine par quelques petits conseils d’application. En utilisation quotidienne, inutile de badigeonner vos poils sur toute la longueur, ce qui est important c’est de bien imprégner les bulbes, mettez quelques gouttes du bout des doigts et appliquez délicatement. Pour les masques, c’est ce qui nous intéresse car considéré comme le plus efficace pour faire pousser, appliquez directement l’huile sur vos poils de barbe. Massez doucement votre peau pendant quelques minutes, en terminant par les pointes de votre barbe pour ceux qui ont la chance d’en avoir. Vous ferez alors pénétrer une partie de l’huile dans les pores de votre peau, en la répartissant correctement partout. Laissez reposer 30 minutes et rincez bien avec un gel nettoyant. Certains conseillent de la garder toute la nuit un peu comme un soin réparateur.

Pour conclure, je le répète, n’oubliez pas que si vos poils ne veulent pas pousser, même avec toute la bonne volonté et les effets « magiques » de l’huile de ricin, ça ne poussera pas ! Elle peut aider à rendre la barbe plus épaisse, plus homogène et plus fournie. Grâce à ses pouvoirs bénéfiques, elle va hydrater la peau en profondeur. L’huile favorisera la pousse des poils en activant les follicules pileux présents sous la peau. Et enfin pour terminer, elle aidera à réduire les imperfections en débarrassant la peau des éléments qui favorisent l’acné comme la saleté, les bactéries et l’excès de sébum.

L’art de retrousser ses manches de chemises sans faire de plis

Grand amateur de chemises depuis très longtemps, je les ai toujours préférées aux t-shirts et ce, quelles que soient les occasions, à la maison ou pour aller travailler. A chaque circonstance son style de chemise, pour sortir, pour vivre des moments d’exception, ou tout simplement pour se balader à la campagne ou jardiner. Je reviendrais une prochaine fois sur :  comment bien choisir sa chemise, mais aujourd’hui je vais vous parler de l’art de remonter ses manches ! Les manches retroussées d’une chemise donnent un air cool et décontracté tout en restant élégant, encore faut-il qu’elles soient retroussées correctement. La chasse aux plis disgracieux est ouverte !

J’ai appris très tôt à retrousser mes manches de manière pratique et chic et je n’en suis pas peu fier. Pour cela, il suffit d’ouvrir les pattes de boutonnage au niveau de la manchette, et de retrousser ses manches ni trop haut, ni trop bas. Ce qui peut paraître simple en théorie, mais en pratique, pour ceux qui ont déjà essayé, ça demande un certain coup de main.

Pour commencer

Règle numéro un, il faut la bonne longueur de manche. Les manches doivent laisser visible plusieurs centimètres de poignet. Il faut éviter le côté chemise trop grande que vous avez été obligé de retrousser. Ça se remarque tout de suite.

Dans le même ordre d’idée, les manches ne doivent pas être remontées trop hautes, on évite de les plier au-dessus du coude, sauf si vous voulez avoir un look négligé et ringard, ce qui serait dommage avec votre nouvelle chemise à mini-carreaux que vous venez de trouver chez Armand Thiery Creil. Il faut donc choisir la bonne hauteur et relever les manches de votre chemise assez haut sans dépasser la pliure du bras, surtout que ça n’est pas pratique pour bouger.

A quelle occasion retrousser ses manches de chemise ?

La première raison, c’est le côté obligatoire dans certains cas. Il est conseillé de retrousser ses manches pour se laver les mains ou pour éviter de se salir les poignets durant certaines activités physiques, comme déplacer des meubles. Le second facteur à prendre en compte, la météo, l’été approche, retrousser ses manches permet de se sentir plus à l’aise, tout en restant présentable dans le cadre d’une réunion de travail par exemple. Soyons honnêtes, les manches retroussées sur une chemise sont généralement mieux adaptées aux occasions décontractées. Les usages ont heureusement évolué depuis quelques années, et un bon nombre d’hommes ne porte plus de cravate dans le cadre de leur travail, alors retrousser ses manches dans le milieu professionnel n’est plus vraiment choquant, tout dépend de l’endroit où vous travaillez, cela peut être toléré ou carrément mal vu. Après, c’est à vous de décider, je ne vous fais pas un dessin, dans certaines occasions genre un entretien de recrutement ou un tête-à-tête en amoureux, on évite le côté manches retroussées !

Rentrons sans plus tarder dans les détails

Il existe plusieurs manières de retrousser les manches de sa chemise, dans un style décontracté, mais toujours en restant élégant.

Je vous propose plusieurs méthodes.

La première, que j’appelle le style manches retroussées décontracté deux plis, est un moyen simple pour éviter les plis disgracieux. Déboutonnez la manchette de votre chemise et retournez-la à l’envers, puis pliez-la une fois en plaçant le poignet derrière le tissu, il suffit ensuite de glisser les coins dedans et le tour est joué. C’est une technique assez simple et rapide.

Le second style est un peu plus sophistiqué, je l’appelle le top classe. Il est idéal pour ceux qui cherchent un moyen plus élégant de retrousser leurs manches. Le top du top, c’est de rabattre la manchette jusqu’au-dessous du coude, avec un pli bien net. Commencez par déboutonner la manchette et tous ses autres boutons, sur certains modèles de chemises, il peut y en avoir 3 ou 4. Retournez-la à l’envers et tirez-la jusqu’à ce qu’elle soit juste au-dessous de votre coude, sans la plier. Elle doit reposer parfaitement à plat sur l’avant-bras Enfin, pliez la partie basse de la manche jusqu’à ce que le tissu coince le bas de la manchette, en laissant éventuellement un fin liseré de tissu pour mettre en valeur le motif de la chemise si il y en a un.

La troisième possibilité, je préfère ne pas lui donner de nom…. Retrousser ses manches au-dessus du coude. On n’oublie l’élégance, on privilégie le côté pratique pour effectuer une tâche salissante ou qui demande d’être avant tout à l’aise.

Je reconnais que ces différentes méthodes demandent un certain coup de main, avec le temps votre technique s’améliorera et il sera de plus en plus facile de retrousser vos manches soigneusement sans faire de plis. Soyons clairs, même en maitrisant l’art de remonter ses manches, une chemise mal ajustée ou à la mauvaise taille fera systématiquement beaucoup de plis. Un conseil entre hommes, repassez votre chemise avant de retrousser vos manches, cela aidera à vous débarrasser des plis indésirables.

Petit détail, mais qui a son importance à mes yeux, évitez la cravate si vous choisissez de retrousser les manches, porter une cravate avec des manches retroussées est un mélange des genres que je trouve personnellement discutable. Une autre chose à éviter, garder les manches remontées lorsque vous portez une veste par-dessus, je vous laisse imaginer le tableau, sans compter que côté confort, c’est pas terrible.

Les beaux jours revenant, si vous souhaitez réellement vous balader les bras nus, sans sacrifier votre passion des chemises, il existe la chemisette pour homme à manches courtes. Ça tombe bien après une période de disgrâce, elle revient à la mode. J’en ai trouvé des sympas à Saint Max avenue. Allez voir du côté de H&M Creil, ils ont sorti une collection à motifs plutôt sympa ou Celio Creil qui a une série Slim en coton très agréable à porter.

Je vous laisse, je file chez Brice Creil, il parait qu’ils ont une large gamme de chemises décontractées, c’est mon fils qui m’a donné le tuyau.

La cuisine au masculin

Confinement oblige, nous avons tenu un conseil de famille, je sais tout de suite les grands mots. Pour résumer, nous sommes passés en mode organisation et avons décidé de nous répartir les rôles.

A l’unanimité comme tout le monde se souvenait de mon mémorable gigot d’agneau que j’avais préparé pour Pâques l’année dernière, j’ai donc été nommé cuisinier en chef. Ça tombe bien, faire la cuisine n’est pas pour me déplaire.

Donc aujourd’hui, les papas, les mamans sont aussi les bienvenues, je vais vous donner quelques conseils pour ne pas être très vite débordés.

Faire la cuisine tous les jours, midi et soir, ce n’est pas comme préparer le plat de l’année une fois tous les cinq ans…

Il va falloir tenir la distance, donc inutile de partir au grand galop, de sortir toutes les marmites de mamie et à mettre la cuisine à feu et à sang… Ça va se jouer sur la longueur, l’organisation, une bonne gestion des produits et pas mal d’astuces. Le coup du papa cuisinier d’un soir qui veut remporter le prix de camaraderie auprès de ses enfants en leur servant le célèbre combo frites escalopes cordon bleu, ça ne va pas le faire longtemps. Donc inutile de dévaliser le congélateur, garder l’option pour les soirs où vous êtes en manque d’idées, ce qui arrivera forcément.

Petite contrainte supplémentaire qu’il ne faut pas négliger, les ingrédients. En cette période particulière, vous ne pouvez pas descendre 3 ou 4 fois par jour chez vos commerçants préférés. Il faut être rigoureux sur la gestion des stocks. Il va falloir faire avec ce que vous trouverez, donc ne compliquez pas la situation en voulant absolument faire goûter à la famille votre célèbre sauté d’agneau aux combavas et gingembre frais. C’est le moment de faire l’inventaire dans vos flacons d’épices, vous allez probablement dénicher des trésors insoupçonnés comme cet assortiment de 5 poivres. C’est peut-être le moment de s’en servir, tout comme le gingembre en poudre dont il vous reste 3 flacons neufs… au cas où. Il faut donc commencer par regarder ce qu’on a dans les placards et le réfrigérateur. Sélectionnez les produits frais, les légumes qu’on a achetés en grande quantité il y a une semaine, toujours au cas où… ainsi que la viande et les laitages. Afin de ne pas gâcher, on va privilégier la préparation des aliments en fonction de leur date de fraicheur ou, pour les légumes et les fruits, de leur état de conservation. C’est donc le moment de sortir les choux fleurs que vous avez acheté. Et c’est là où toute votre créativité va se montrer utile. Parce qu’il est hors de question de faire 4 kilos de choux fleurs à la vapeur que vous allez servir midi et soir pendant 48h et peut être même au petit déjeuner. Il faut varier les menus ! Je propose qu’une partie soit réservée crue en petits bouquets pour l’apéritif, une seconde partie en velouté au cumin à déguster froid et le reste en gratin avec du roquefort.

Mais avant toute chose, une cuisine n’est pas un champ de bataille, ni avant, ni après, alors si vous devez y passer du temps quotidiennement, je vous conseille de garder l’endroit propre et bien organisé, tout le monde n’a pas la chance d’avoir une cuisine grande comme un terrain de football, j’exagère… disons grande comme un terrain de volley !

L’hygiène d’abord

Vos ustensiles doivent être parfaitement lavés ainsi que les surfaces de travail, les légumes rincés, les produits frais conservés dans un endroit réfrigéré et les mains propres.

Il faut prévoir vos menus à l’avance, partir de ce que vous avez sous la main, plutôt que de vous lancer dans des recettes improbables dont il vous manquera la moitié des principaux ingrédients. Alors pour éviter ce genre de mésaventure, tenez compte de ce qu’il y a. Par exemple, les restes d’un poulet que vous avez servi rôtis la veille seront parfaits pour une salade César, cela vous permettra d’utiliser le pain rassis et que vous allez transformer en délicieux croûtons ainsi que le sachet de salade dont la date de fraicheur ne tient plus qu’à un fil. Et c’est peut-être l’occasion de tester la sauce César faite maison, cherchez bien, je suis sûr qu’il vous reste des œufs, un sachet de parmesan râpé rescapé au fond du tiroir du réfrigérateur, un malheureux citron qui devrait arriver à vous fournir la cuillère à soupe de jus nécessaire et la bouteille de sauce Worcestershire dont vous vous êtes toujours demandé à quoi ça servait.

C’est peut-être l’occasion de redécouvrir des ingrédients auxquels vous ne pensiez pas. Ce pauvre sac de lentilles, par exemple, celles que personne ne veut manger, le moment est venu de s’en occuper. Essayer les en salades, avec des petites tomates cerises. Rajouter le concombre en petits dés, émincez un oignon rouge, compléter avec un poivron coupé en morceau si vous en avez un sous la main et mélanger des cubes de féta nature.

Et comme vous êtes un homme prévoyant vous avez gardé le reste de lentilles pour en faire un délicieux consommé froid avec de la menthe et la coriandre. Ça fera une entrée parfaite.

Ne pas hésiter à faire plus.

Je m’explique, ce soir vous avez décidé de faire du poisson (en plus ça fera de la place dans le congélateur), pas de panique, une recette simple, au four avec des petites tomates, un filet d’huile d’olive et juste mouillé avec du bouillon ou du vin blanc. Vous allez servir le plat avec un écrasé de pommes de terre au romarin. Pour ce faire, je vous conseille de réquisitionner le jeune confiné devant son ordinateur et de lui proposer de se dégourdir les doigts en épluchant quelques légumes en compagnie de son père bien aimé. Devant sa bonne volonté évidente, glisser également le sachet de carottes à éplucher, elles seront parfaites façon vichy pour un futur repas. Quant au reste des pommes de terre, au four ou en salade, elles feront l’affaire.

Profitez de ce moment de communion familiale pour peler quelques oranges que vous découperez en fines tranches et servirez en carpaccio avec de la cannelle et un peu de fleur d’oranger.

Le secret, c’est avant tout de varier les menus et en ces périodes de confinement, de ne pas manger trop gras ni trop calorique. Il faut des repas équilibrés et si possible qui plaisent à tous. Tenir la distance, ne pas s’essouffler et pour ce faire, revisiter les classiques avec une touche de modernité. Il faut que les repas soient des moments conviviaux et agréables. Des plats simples avec une pincée de créativité qui feront de vous le chef cuisinier incontesté de la maison.

Dopez votre style : maîtrisez les pièces fortes et les basiques

Ras-le-bol de votre garde-robe plate et monotone ? Des tenues trop simples qui ne reflètent pas votre personnalité ? Aujourd’hui nous allons voir comment doper son style et maîtriser des pièces fortes et basiques.

Des pièces fortes ? Je ne veux pas avoir l’air d’un clown !

Pas de panique ! « Pièce forte » ne rime pas forcément avec « déguisement ». Une pièce forte, c’est le vêtement qui va se démarquer et donner du relief à votre tenue. Elle peut être caractérisée par sa couleur, sa matière, ses motifs ou encore sa coupe. Mouais… Bon, du coup je les choisis comment ? 

Définissez à l’avance les combinaisons possibles

C’est bien beau d’acheter des vêtements originaux mais si c’est pour qu’ils finissent dans vos placards, neufs, intacts et jamais portés, où se trouve l’intérêt ? Avant de sortir votre carte bancaire, le mieux est d’essayer vous-même le vêtement en question. Ainsi, vous pourrez projeter et imaginer les combinaisons réalisables entre ce dernier et votre garde-robe. De plus, vous pourrez limiter les erreurs de taille car certains vêtements taillent de façon très différente en fonction des morphologies (notamment les pantalons et les chemises). Comme vous l’aurez compris, cherchez toujours à pouvoir essayer un vêtement avant de l’acheter (vous pourrez faire un échange si vous passez par un e-shop, l’offre est en général très complète).

Autorisez-vous une petite marge supplémentaire pour votre coup de cœur

Alors oui, nous avons vu qu’il ne fallait pas avoir trop de pièces fortes et qu’il fallait être sûr de son achat – après un minimum de temps de réflexion n’est-ce pas. Cela ne signifie pas pour autant que vous n’ayez pas le droit de faire quelques folies, sans trop abuser non plus ! Si vous ressentez un gros coup de cœur pour une pièce. En effet, contrairement à une pièce basique où l’on préférera une approche plus rationnelle, les pièces fortes restent des achats bien plus émotionnels et personnels car elles permettent de donner de la personnalité à votre tenue, un peu comme les épices de votre grand-mère !

Le budget à prévoir pour bien s’habiller

Le budget à prévoir pour vos vêtements dépend vraiment de vos besoins. Pas besoin de dépenser des sommes astronomiques pour les basiques, à moins que vous soyez prêts à mettre plus pour de petites « features » comme des boutons en bois ou bien des finitions coupées au scalpel. L’entrée de gamme (Uniqlo, Monoprix, Zara, American Apparel, Maison Standards etc.) suffira pour la vie de tous les jours, tandis que vous pouvez vous tourner vers le milieu de gamme si vous recherchez des vêtements plus qualitatifs qui tiendront plus longtemps comme c’est le cas chez A.P.C., Balibaris, Acne, la Comédie Humaine ou encore Melinda Gloss.  Pour les pièces fortes, vous aurez en général à investir beaucoup plus que les basiques, car les matières ainsi que les designs sont en général beaucoup plus travaillés. Vous pourrez commencer à trouver des pièces de qualité à partir du milieu de gamme (voir les marques citées ci-dessus), bien que le top du top se retrouve en général en haut de gamme.

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